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うつ病の治し方。(まとめ:運動と減薬)
ご質問いただいた内容について、
詳しく書かせていただきたいので、
メインの記事とさせていただきます。

私が運動を始めたのは、
サブプライムローン問題を端に発した
金融危機がきっかけでした。(本当)

私の勤める会社は不況の影響を強く受けて、
当分の間、残業がなくなる事になりました。
(残業どころか定時間の仕事も無い為、操業短縮さえしました。)

当時の私はうつ病の為に、
月1度の通院を続けていました。

発病後7年ほど経っていましたが、
少し無理をするとうつ状態になってしまう様な、
不安定な状態でした。

「一生薬を飲み続ける事になるかもしれない。」

そんな考えが頭の中を支配していました。

しかし、不況で仕事が減った時、
「健康な人でも仕事が無くなる不況は、
自分にはチャンスかもしれない。」
と何故かそれを前向きに受け取る事が出来ました。

私は運動を始める事にしました。

「うつが治るかどうかはともかく、
体の健康状態は向上するだろう。
時間はあるのだからやってみよう。」

動機としてはそんなものでした。

幸い私の会社には小さなジムがあり、
設備が質素な代わりに
半年2000円という格安の料金で利用する事ができました。

トレーナーさんに30分の筋トレと、
30分のアエロバイク漕ぎのメニューを作ってもらい、
それを週2,3回程度行う事にしました。

運動を始めてしばらく経ち、
それまでは睡眠導入剤を服薬しても眠れない事もあったのに、
眠りが深くなるように感じ始めました。

私は薬を減らせるかも知れないと思い、
主治医に相談し睡眠導入剤を減らし始めました。

しかし薬を減らす事は予想外の不快感があり、
容易ではありませんでした。

私はネットでその不快感の原因を調べる内に、
調子の悪さは病気そのものが原因ではなく、
薬の副作用である可能性を知りました。

私はこのまま運動により健康状態を向上させる事と、
すこしずつでも薬を減らして行く事を決めました。

又減薬時の不快感に耐える為にも運動は有効でした。

この経緯は
減薬トライ
減薬トライ◆覆修靴特婆瑤悄
を参照してください。

又、その頃フィットネス雑誌「Tarzan」に脳に関する特集があり、
「脳を鍛えるには運動しかない。」という本の存在を知りました。

この本には運動がどのように脳によい影響を及ぼすか、
最新の研究事例が大量に書かれてあり、
運動を続けるモチベーションとなりました。

運動して、体を健康にし、少しずつ薬を減らす。

私はこの方法にうつから逃れる希望を見出し、
運動と減薬トライの毎日を過ごしました。


そしてついに、
ついに、私は治ったのでした。


今となってみれば
私がうつを治す為にした事は
当たり前の事でした。

だから貴方のうつも、
必ず治ります。

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| てん | うつ病の治し方。 | 23:15 | comments(4) | trackbacks(0) |
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私もうつぎみなので大変参考になります。
| peace68 | 2011/04/29 6:50 PM |
peace68様

コメントありがとうございます。

服薬&通院を止めて15ヶ月くらい経ちましたが、
まだ回復が続いている感覚があります。

今日もジョギングをしました。

参考になったら幸いです。
| てん | 2011/04/30 10:26 PM |
回復が続いてるのですね。
良かったです。

私も薬を減らしていて不安定な状態です。
10数年睡眠障害の人が、1ヵ月半で治りました。
それを聞いて考えを変えて、まず寝れる事を考えようと思い、睡眠薬をもらおうと思います。
昼間のわけの分からないだるさは、慢性的な睡眠不足もあるかもしれないので。
そこから寝れるようになったら今より動こうと思います。
| りくお | 2011/05/11 5:40 PM |
りくお様

色々可能性を試される事が良い思います。
回復をお祈りしております。
| てん | 2011/05/12 10:25 PM |









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